jem nie jem

hej! Panowie i ja z biura nadaje:)))) a z suplementami to fakt...ja tez mam przegrzane:( no ale ostatnio mam tyle roboty,że suplementów nie dotykam...i jem też niezaczesto...a jak już to jakiegos hamburgera albo starą bułkę:))))) Nie ma co idealnie sie odżywiam:)))) Moderator Działu Suplementacja

w sumie na rzadnej. Jestem po bardzo radykalnej redukcyjnej i teraz nie chcę przytyć. Jem dziennie zawsze tyle samo kalorii (1800) i nie wiem, czy lepiej, żeby mniej kalorii dostarczyć wieczorem, ale za to było tam mniej białka, czy może więcej kalorii i białka. Np. Musli z jogurtem i otrębami - ok. 280 kcal i 13g białka czy lepiej bułka [...]

co by nie jadl..... kurde ja tam nigdy nie patrze na ta diete jem co musze zjesc.... zjem sobie w ciagu dnia troche miesa to jajek to mleka to jeszcze czegos tam i zawsze rosne.... ja bym wolal juz nie cwiczyc niz trzymac diete dopieta jak co niektorzy na forum....

trenuje poniendziałek wtorek środa przyjmuje nitrobolon i chce zakupić mass garnier co dziennie rano jem 100g płatków kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna [...]

Bardzo Ci dziękuje za szybką odpowiedz, mam jeszcze kilka pytań: Mam jeść orzechy-włoskie?? mleko chude tzn -0,5%?? i w pierwszym posiłku jak mam dodać tą oliwę jem płatki z plekiem i mam potem sobie szklanek oliwy wypic???? Z tą piersią kurczaka to gorzej bedzie bo jeszcze jestem pod dachem rodzicow i mama mi gotuje, ale spróbuje ją przkonać [...]

[...] ostatnio zmodyfikowałem... Chyba trzeba coś wyjaśnić. Może niektórych rozczaruję, ale nie chciałbym być postrzegany jako wzór do naśladowania. Śpię po 4-5 godzin na dobę, jem 2 konkretne posiłki i palę papierosy. Po prostu wrak człowieka. ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=44&topic_id=33504 ) Co prawda słaby nie jestem i masy [...]

No a ja i tak uwazam ze to przez odzywki syfy sa... Cwiczylem pol roku na sucho i zadnego syfa nigdy nie zauwazylem a teraz jak jem odzywki to cos czasem sie znajde do zwalczenia... wiec mysle ze to przez odzywki. !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

nie mam diety jem kiedy moge ile moge i co moge he

[...] jest np. wzięcie wpc i carbo przed treningiem, czy wspominany posiłek przedtreningowy. Ja łykam kretkę 45-30 minut przed treningiem, zależy po prostu jak mam czas i kiedy jem.I po treningu..i tyle. Teraz w styczniu zacznę cell pump i mono, i nie zmienię przyzwyczajeń, no moze poza dodaniem efedryny przed treningiem, co również pomaga [...]

[...] sobie bez problemu -za treningi z najlpeprzymi zaplacisz nie malo -za sprzet ,suplementy,moze kosky takze .tak z ciekawosci zapytam: skad wezmiesz w wieku 17 lat na to kase????pozniej wiadomo,ze bedziesz mial szmal z lukratywnych kontraktow teoretycznie mozesz wszystko,praktycznie ch....jem gruszki mozesz zbijac lub ....wez sie za treningi.

[...] ogole dzialac jako "okienko anaboliczne". wszytko gra ze szczytami szczytami slinu i posiłikami po przebudzeniu odrazu 16iu slinu 50ug t3 po ok 40min zanim uszykuje posiłki jem śniadanie 150g owsa, 250g kury, 15g WPC po 1h trening po treningu odrazu 16iu slin (szejk Carbo + bcaa) akurat wypada 3h od slinu (gdy intensywny trening carbo poleci [...]

Tylko właśnie jem dużo jabłek/truskawek wgl owoców i że to nic nie daje...

Ja jem co popadnie no moze nie do konca bo staram sie niejesc tlustych posilkow i nie bawie sie w diety , niema dla mnie czegoś takiego jak trening na mase i redukcje poprostu cwicze zeby miec wieksze miesnie a ze troche tluszczyku w padnie to nic sie nie stanie

[...] jest urodzony pod sczescliwa gwiazda bo ma niskie zapotrzebowanie organizmu by budowac miesnie, wiekszosc tak nie ma a co do pytania to lepiej popracowac nad dieta, to sie tylko na poczatku nazywa dieta a to juz nazywam stylem zycia, przyzwyczajilem sie do jedzenia kilogramow ryzu tygodniowo, patrze co i ile jem. Zapraszam do dzialu odzywianie

praca trwa do 8 h i jest jedna przerwa, choc moge zrobic sobie 2 krotsze ale chyba sie nie opłaca. i jem porzadny posiłek, np piers z ryzem, jakas surówka albo kanapki. Jesli będę dobrze się odżywiał to czy nie bede miał problemów z przybieraniem masy. bo boje się że 8 h pracy zmęczy mięśnie i nie będzie efektów bo mogą być, np. przetrenowane. [...]

Hej, wybaczcie wszelkie błędy i niedomówienia, ale z suplementacją nie mam doświadczenia, a potrzebuje jej bo jem za mało z tego co mi mówią koledzy. Jeśli chodzi czy kreatyna, a odżywka białkowa, to myślałem że nie ma to specjalnej różnicy - tzn mam też bcaa w kapsułkach, więc po dodaniu kreatyny myślałem, że odżywka to to samo. Jeśli nie to mnie [...]

[...] z czym mi smakuje to z mlekiem i bananem ;/ 3 Czemu płatki owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To tak bardziej sprowadza się do odpowiedzi na pierwsze. 4 Może być kurczak czyli ogół? Jak piekę to jem zawsze więcej piersi ale inne części też są chyba niezłe. Pogoogluję trochę żeby znaleźć odpowiedzi ale może ktoś szybciej zamieści odpowiedź.

[...] na potrzebowalbym na sama synteze tego bialka 3600kcal, a skad energia na pozostale procesy zyciowe? do tego dochodzi energia spalana w ruchu (na treningach i nie tylko). Wychodzi ze musialbym wciagac moze 5000kcal dziennie a moze wiecej zeby przytyc, a jem 3000kcal i tyje - jak to mozliwe? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-28 22:29:32

zapotrzebowanie wynosie 2619 kcal jeśli zawyże o 400 kcal co dla mnie nie problem bo jem często i dużo to prędzej przytyje ;)

Co polecisz jakie ćwiczenia ? Sprzęt jaki posiadam to sztanga i ciężarki A w sprawie odżywiania to jem te 5 posiłków dziennie ale dużo biegam cały czas jestem w ruchu i nie którzy mówią ze mam taki metabolizm niestety ilosc posilkow, sama w sobie nie bedzie predysponowala do tego czy przytyjemy czy tez schudniemy liczy sie jeszcze -ilosc [...]